๐พ ๊ฐ์์ง ์ฐ์ฑ ํ ๋ฐ ๊ด๋ฆฌ & ๋ชฉ์ ๊ฟํ: ๋ฝ์ก๋ฝ์ก ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ!
์ฌ๋ํ๋ ๊ฐ์์ง์ ํจ๊ปํ๋ ์ฐ์ฑ , ์ ๋ง ์ฆ๊ฒ์ฃ ? ํ์ง๋ง ์ฐ์ฑ ํ์๋ ๊ผผ๊ผผํ ๋ฐ ๊ด๋ฆฌ์ ๋ชฉ์์ด ํ์๋ผ๋ ์ฌ์ค! ์ค๋์ ๊ฐ์์ง ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์งํค๊ณ , ์พ์ ํ ์์ ์ํ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๊ฟํ๋ค์ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์. ๊ฐ์์ง ์ฐ์ฑ ํ ๋ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ ๋ฌผ๋ก , ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๋ชฉ์ ๋ฐฉ๋ฒ๊น์ง ์์ธํ ์์๋ณด๊ณ ์ฐ๋ฆฌ ๋๋์ด ๋์ฑ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณตํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ธ์!
1. ์ ์ฐ์ฑ ํ ๋ฐ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ค์ํ ๊น์?
๊ฐ์์ง ๋ฐ์ ์ฌ๋์ ๋ฐ๊ณผ ๋ฌ๋ฆฌ ํญ์ ์ธ๋ถ ํ๊ฒฝ์ ์ง์ ๋ ธ์ถ๋ฉ๋๋ค. ์ฐ์ฑ ์ค์๋ ๊ฐ์ข ์ค์ผ ๋ฌผ์ง, ์ธ๊ท , ๋ ์นด๋ก์ด ๋ฌผ์ฒด ๋ฑ์ ์ฝ๊ฒ ๋ ธ์ถ๋์ด ๋ค์ํ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค [1].
- ์ธ๊ท ๋ฐ ๊ณฐํก์ด ๊ฐ์ผ: ํ, ๋จผ์ง, ํ ๋ฑ์ ์๋ ์ธ๊ท ๊ณผ ๊ณฐํก์ด๋ ๋ฐ ํ์์ ๋ฒ์ํ์ฌ ํผ๋ถ์ผ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ฒ ๋ฐ ์ผ์ฆ: ๋ ์นด๋ก์ด ๋, ์ ๋ฆฌ ์กฐ๊ฐ, ๊ฐ์ ๋ฑ์ ๋ฐ์ด ์ฐ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ๋ฒ ์ฌ ์์ฒ๊ฐ ์๊ธธ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ก ์ธํด ์ผ์ฆ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์: ํน์ ์๋ฌผ์ด๋ ํํ ๋ฌผ์ง์ ์ ์ดํ์ฌ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ด ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ด๋ฌผ์ง ๋ผ์: ๋ฐ๊ฐ๋ฝ ์ฌ์ด์ ํ, ๋ชจ๋, ์จ์ ๋ฑ์ด ๋ผ์ด ๋ถํธํจ์ ์ ๋ฐํ๊ณ , ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ ์ผ์ฆ์ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฑด์กฐํจ ๋ฐ ๊ฐ๋ผ์ง: ๊ฑด์กฐํ ๋ ์จ๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ์์คํํธ ์ด๊ธฐ์ ์ํด ๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ด ๊ฑด์กฐํด์ง๊ณ ๊ฐ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ์ฐ์ฑ ํ ๊ผผ๊ผผํ ๋ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ ์ด๋ฌํ ๋ฌธ์ ๋ค์ ์๋ฐฉํ๊ณ , ๊ฐ์์ง ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์งํค๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค [2].
2. ๊ฐ์์ง ๋ฐ ๊ด๋ฆฌ, ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํ ๊น์? ๋จ๊ณ๋ณ ์๋ฒฝ ๊ฐ์ด๋
2.1. ์ค๋น๋ฌผ
- ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ
- ๊ฐ์์ง ์ ์ฉ ๋ฐ ์ธ์ ์ ๋๋ ์ฝ์ฐ์ฑ ์ดํธ
- ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ฑด ๋๋ ๋ฐ๋ ค๋๋ฌผ์ฉ ๋๋ผ์ด ํ์
- ๋ฐ ์ ์ฉ ๋ณด์ต์ (ํ์ ์)
- ์๋ ์ฝ (์์ฒ๊ฐ ์์ ๊ฒฝ์ฐ)
2.2. ๋ฐ ์ธ์ฒ ๋ฐฉ๋ฒ
- ๋ฐ ํน๊ตฌ๊ธฐ: ๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ฌผ๋ก ๊ฐ์์ง ๋ฐ์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ํน๊ถ ํ์ด๋ ๋จผ์ง๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ์ค์๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ๋์ผ์ ๋ฌผ์ ๋ฐ์ ํน๊ถ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ๋์ฑ ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
- ์ธ์ ์ ์ฌ์ฉ: ๊ฐ์์ง ์ ์ฉ ๋ฐ ์ธ์ ์ ๋ ์ฝ์ฐ์ฑ ์ดํธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ฐ๊ฐ๋ฝ ์ฌ์ด์ฌ์ด, ๋ฐ๋ฐ๋ฅ ์ ์ฒด๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง์ฌ์งํ๋ฏ ๋ฆ์์ค๋๋ค. ์๊ทน์ ์ธ ์ฑ๋ถ์ด ๋ค์ด๊ฐ ์ ํ์ ํผํด์ผ ํฉ๋๋ค [3].
- ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ํน๊ตฌ๊ธฐ: ์ธ์ ์ ์์ฌ๋ฌผ์ด ๋จ์ง ์๋๋ก ๊นจ๋ํ๊ฒ ํน๊ถ์ค๋๋ค. ํนํ ๋ฐ๊ฐ๋ฝ ์ฌ์ด๋ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ํน๊ถ์ผ ํผ๋ถ์ผ์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฌผ๊ธฐ ์ ๊ฑฐ: ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ฑด์ด๋ ๋ฐ๋ ค๋๋ฌผ์ฉ ๋๋ผ์ด ํ์๋ก ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ๋๋ผ์ด๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฐ๋์ ํผํ๊ณ ์ฝํ ๋ฐ๋์ผ๋ก ๋ง๋ ค์ค๋๋ค.
- ๋ณด์ต: ๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ด ๊ฑด์กฐํ๋ค๋ฉด ๊ฐ์์ง ์ ์ฉ ๋ฐ ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ์ค๋๋ค. ํนํ ๊ฒจ์ธ์ฒ ์ด๋ ๊ฑด์กฐํ ํ๊ฒฝ์์๋ ๋ณด์ต์ ๋์ฑ ์ ๊ฒฝ ์จ์ผ ํฉ๋๋ค.
2.3. ๊ผผ๊ผผํ ๋ฐ ์ ๊ฒ
๋ฐ์ ์ป๊ธฐ๋ฉด์ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๋ฐ ์ํ๋ฅผ ์ ๊ฒํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ์์ฒ ํ์ธ: ๋ฐ๋ฐ๋ฅ, ๋ฐ๊ฐ๋ฝ ์ฌ์ด, ๋ฐํฑ ์ฃผ๋ณ์ ์์ฒ๋ ์ผ์ฆ์ด ์๋์ง ํ์ธํฉ๋๋ค. ์์ฒ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ์๋ ์ฝ์ผ๋ก ์๋ ํ๊ณ , ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ ๋๋ฌผ๋ณ์์ ๋ฐฉ๋ฌธํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์ด๋ฌผ์ง ์ ๊ฑฐ: ๋ฐ๊ฐ๋ฝ ์ฌ์ด์ ํ, ๋ชจ๋, ์จ์ ๋ฑ์ด ๋ผ์ด์๋์ง ํ์ธํ๊ณ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ํ์ ์ด๋ ๊นจ๋ํ ์ฒ์ ์ด์ฉํ์ฌ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ ๊ฑฐํด์ฃผ์ธ์.
- ๋ฐํฑ ๊ด๋ฆฌ: ๋ฐํฑ์ด ๋๋ฌด ๊ธธ๋ฉด ๋ณดํ์ ๋ถํธํจ์ ์ฃผ๊ณ , ๋ฐํฑ์ด ๊บพ์ฌ ์์ฒ๋ฅผ ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ฐํฑ์ ๊น์์ฃผ์ธ์. ๋ฐํฑ ๊น๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ฌผ๋ณ์์ด๋ ์ ๊ฒฌ ๋ฏธ์ฉ์ค์์ ์๋ด๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ํผ๋ถ ์ํ ํ์ธ: ๋ฐ๋ฐ๋ฅ ํผ๋ถ๊ฐ ๋ถ๊ฒ ๋ณํ๊ฑฐ๋, ๋ถ๊ฑฐ๋, ๊ฐ๋ ค์ํ๋์ง ํ์ธํฉ๋๋ค. ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ด๋ ํผ๋ถ์ผ์ด ์์ฌ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋๋ฌผ๋ณ์์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ฌ ์ง๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์์ผ ํฉ๋๋ค.
2.4. ์ถ๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ํ
- ์ฐ์ฑ ๋ก ์ ํ: ๊ฐ๋ฅํ ํ ๊นจ๋ํ๊ณ ์์ ํ ์ฐ์ฑ ๋ก๋ฅผ ์ ํํฉ๋๋ค. ํ๋ฐญ์ด๋ ํ๊ธธ์ด ์์คํํธ ๋๋ก๋ณด๋ค ๋ฐ์ ์๊ทน์ด ๋ํฉ๋๋ค.
- ์ฐ์ฑ ์๊ฐ ์กฐ์ : ๋๋ฌด ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ ์จ๋ ์ถ์ด ๋ ์จ์๋ ์ฐ์ฑ ์๊ฐ์ ์ค์ด๊ฑฐ๋, ์ค๋ด์์ ๋์์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ์ ๋ฐ ์ฐฉ์ฉ: ๋ฐ์ด ์ฝํ๊ฑฐ๋ ์์ฒ๊ฐ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ฐ์์ง ์ ๋ฐ์ ์ฐฉ์ฉํ์ฌ ๋ฐ์ ๋ณดํธํด์ค๋๋ค.
- ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๋ฐ ๊ด๋ฆฌ: ํ์์๋ ๋ฐ์ ์์ฃผ ๋ฆ์์ฃผ๊ณ , ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ์ฃผ๋ ๋ฑ ๊พธ์คํ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
3. ๊ฐ์์ง ๋ชฉ์, ์ธ์ ์ด๋ป๊ฒ ์์ผ์ผ ํ ๊น์? ๐ถ๐ฟ
3.1. ๋ชฉ์ ์๊ธฐ
๊ฐ์์ง ๋ชฉ์์ ํธ ์ข ๋ฅ, ์ํ ํ๊ฒฝ, ๊ฑด๊ฐ ์ํ ๋ฑ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅด์ง๋ง, ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํ ๋ฌ์ 1~2ํ ์ ๋๊ฐ ์ ๋นํฉ๋๋ค [4]. ๋๋ฌด ์์ฃผ ์ป๊ธฐ๋ฉด ํผ๋ถ์ ์ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์ ๊ฑฐํ์ฌ ํผ๋ถ ๊ฑด์กฐ์ฆ์ด๋ ํผ๋ถ์ผ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ํธ์ด ๊ธด ๊ฐ์์ง๋ ํ๋๋์ด ๋ง์ ๊ฐ์์ง๋ ๋ ์์ฃผ ์ป๊ฒจ์ผ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
3.2. ๋ชฉ์ ์ ์ค๋น
- ๋น์ง: ๋ชฉ์ ์ ์ ์ํจ ํธ์ ๋น์งํ์ฌ ํ์ด์ค๋๋ค. ์ํจ ํธ์ ๋ฌผ์ ์ ์ผ๋ฉด ๋์ฑ ํ๊ธฐ ์ด๋ ค์์ง๋๋ค.
- ์ค๋น๋ฌผ: ๊ฐ์์ง ์ ์ฉ ์ดํธ, ๋ฆฐ์ค (ํ์ ์), ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ, ์ค์๊ธฐ ๋๋ ๋์ผ, ์๊ฑด, ๋๋ผ์ด๊ธฐ, ๋น ๋ฑ์ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
- ์์ : ๋ฏธ๋๋ผ ๋ฐฉ์ง ๋งคํธ๋ฅผ ๊น์ ์์ ํ ํ๊ฒฝ์ ์กฐ์ฑํฉ๋๋ค. ๋ชฉ์ ์ค ๊ฐ์์ง๊ฐ ๋๋ผ์ง ์๋๋ก ์กฐ์ฉํ๊ณ ํธ์ํ ๋ถ์๊ธฐ๋ฅผ ์ ์งํฉ๋๋ค.
3.3. ๋ชฉ์ ๋ฐฉ๋ฒ
- ๋ฌผ ์จ๋: ๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ฌผ (36~38๋)๋ก ์์ํฉ๋๋ค. ๋๋ฌด ๋จ๊ฒ๊ฑฐ๋ ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ์ ๊ฐ์์ง์๊ฒ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ดํธ: ๊ฐ์์ง ๋ชธ ์ ์ฒด๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์ ์ ํ, ๊ฐ์์ง ์ ์ฉ ์ดํธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ฑฐํ์ ๋ด๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง์ฌ์งํฉ๋๋ค. ๋, ์ฝ, ์ ์ ์ดํธ๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค [5].
- ํน๊ตฌ๊ธฐ: ์ดํธ ์์ฌ๋ฌผ์ด ๋จ์ง ์๋๋ก ๊นจ๋ํ๊ฒ ํน๊ถ์ค๋๋ค. ํนํ ๊ฒจ๋๋์ด, ๋ฐฐ, ๊ผฌ๋ฆฌ ์ฃผ๋ณ์ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ํน๊ถ์ผ ํผ๋ถ์ผ์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฆฐ์ค: ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ์์ง ์ ์ฉ ๋ฆฐ์ค๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํธ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ค๋๋ค. ๋ฆฐ์ค ํ์๋ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ํน๊ถ์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋ฌผ๊ธฐ ์ ๊ฑฐ: ์๊ฑด์ผ๋ก ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ต๋ํ ์ ๊ฑฐํ ํ, ๋๋ผ์ด๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํธ์ ๋ง๋ ค์ค๋๋ค. ๋๋ผ์ด๊ธฐ ์ฌ์ฉ ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฐ๋์ ํผํ๊ณ , ์ฝํ ๋ฐ๋์ผ๋ก ํธ ์์ชฝ๊น์ง ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๋ง๋ ค์ค๋๋ค. ํธ์ด ์์ ํ ๋ง๋ฅด์ง ์์ผ๋ฉด ๊ณฐํก์ด์ฑ ํผ๋ถ์ผ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋น์ง: ํธ์ ์์ ํ ๋ง๋ฆฐ ํ ๋น์งํ์ฌ ํธ์ ์ ๋ฆฌํด์ค๋๋ค.
3.4. ๋ชฉ์ ํ ๊ด๋ฆฌ
- ๊ท ์ฒญ์: ๋ชฉ์ ํ ๊ท์ ๋ฌผ์ด ๋ค์ด๊ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ฐ์์ง ์ ์ฉ ๊ท ์ธ์ ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ท๋ฅผ ์ฒญ์ํด์ค๋๋ค. ๊ท ์ฒญ์๋ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ๋ณด์ต: ํผ๋ถ๊ฐ ๊ฑด์กฐํ๋ค๋ฉด ๊ฐ์์ง ์ ์ฉ ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ์ค๋๋ค.
- ์นญ์ฐฌ๊ณผ ๋ณด์: ๋ชฉ์์ ์ ์ฐธ์์ค ๊ฐ์์ง์๊ฒ ์นญ์ฐฌ๊ณผ ๋ณด์์ ํด์ค๋๋ค. ๊ฐ์์ด๋ ์ฅ๋๊ฐ์ ์ฃผ๋ฉด ๋ค์ ๋ชฉ์์ ๋ํ ๊ฑฐ๋ถ๊ฐ์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
4. ์ดํธ ์ ํ, ์ด๊ฒ๋ง์ ๊ผญ ํ์ธํ์ธ์! ๐งด๐
๊ฐ์์ง ์ดํธ๋ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ๊ฐ ์์ง๋ง, ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๊ฐ์์ง ํผ๋ถ์ ์๊ทน์ด ์๋ ์ํ ์ ํ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค [6].
- pH: ๊ฐ์์ง ํผ๋ถ๋ ์ฌ๋๋ณด๋ค pH ๋๋๊ฐ ๋์ ์ฝ์ฐ์ฑ ์ดํธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ์ฑ๋ถ: ํํ ์ฑ๋ถ, ์ธ๊ณต ์์, ์ธ๊ณต ํฅ๋ฃ ๋ฑ์ด ์ฒจ๊ฐ๋์ง ์์ ์ฒ์ฐ ์ฑ๋ถ ์ดํธ๋ฅผ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ๊ธฐ๋ฅ: ํธ ์ข ๋ฅ, ํผ๋ถ ํ์ , ๋ฌธ์ ์ฑ ํผ๋ถ ๋ฑ ๊ฐ์์ง์๊ฒ ํ์ํ ๊ธฐ๋ฅ์ฑ ์ดํธ๋ฅผ ์ ํํฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ํธ์ด ๊ธด ๊ฐ์์ง๋ ์ํด ๋ฐฉ์ง ๊ธฐ๋ฅ์ด ์๋ ์ดํธ, ํผ๋ถ๊ฐ ๋ฏผ๊ฐํ ๊ฐ์์ง๋ ์ ์๊ทน ์ดํธ๋ฅผ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ํฅ: ๊ฐ์์ง๊ฐ ์ซ์ดํ๋ ํฅ์ ํผํ๊ณ , ์์ํ๊ณ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ํฅ์ ์ ํํฉ๋๋ค.
5. ๋ชฉ์ ์ ์ฃผ์์ฌํญ ⚠️
- ๋ชฉ์ ์ ๋น์ง: ์ํจ ํธ์ ๋ฌผ์ ์ ์ผ๋ฉด ๋์ฑ ํ๊ธฐ ์ด๋ ค์์ง๋ฏ๋ก, ๋ชฉ์ ์ ์ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๋น์ง์ ํด์ค๋๋ค.
- ๋ฌผ ์จ๋: ๋๋ฌด ๋จ๊ฒ๊ฑฐ๋ ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ์ ๊ฐ์์ง์๊ฒ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ฌผ (36~38๋)๋ฅผ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
- ์ดํธ: ๋, ์ฝ, ์ ์ ์ดํธ๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค. ์ดํธ๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ, ๊นจ๋ํ ๋ฌผ๋ก ํน๊ถ์ค๋๋ค.
- ํน๊ตฌ๊ธฐ: ์ดํธ ์์ฌ๋ฌผ์ด ๋จ์ง ์๋๋ก ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ํน๊ถ์ค๋๋ค. ์ดํธ ์์ฌ๋ฌผ์ ํผ๋ถ์ผ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋๋ผ์ด: ํธ์ ์์ ํ ๋ง๋ ค์ค๋๋ค. ํธ์ด ์ ์ ์ํ๋ก ๋ฐฉ์นํ๋ฉด ๊ณฐํก์ด์ฑ ํผ๋ถ์ผ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์คํธ๋ ์ค: ๋ชฉ์์ ์ซ์ดํ๋ ๊ฐ์์ง์๊ฒ ์ต์ง๋ก ๋ชฉ์์ ์ํค๋ฉด ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์นญ์ฐฌ๊ณผ ๋ณด์์ ํตํด ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฒฝํ์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
6. ๊ฒฐ๋ก : ๊ฑด๊ฐํ ๋ฐ๊ณผ ๋ฝ์กํ ํธ, ํ๋ณตํ ๋๋์ด! ๐
๊ฐ์์ง ์ฐ์ฑ ํ ๋ฐ ๊ด๋ฆฌ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๋ชฉ์์ ์ฐ๋ฆฌ ๋๋์ด์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํ๋ณต์ ์งํค๋ ์ค์ํ ์ต๊ด์ ๋๋ค. ์ค๋ ์๋ ค๋๋ฆฐ ๊ฟํ๋ค์ ์ฐธ๊ณ ํ์ฌ ๊พธ์คํ ๊ด๋ฆฌํด์ฃผ์ ๋ค๋ฉด, ๋์ฑ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณตํ ๋ฐ๋ ค ์ํ์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ ๊ฑฐ์์! ์์ง ๋ง์ธ์, ์ฌ๋ํ๋ ๊ฐ์์ง์๊ฒ ์ต๊ณ ์ ์ ๋ฌผ์ ๋ฐ๋ก ๊ฑด๊ฐ์ ๋๋ค! [7]

