겨울 운동 전 필수! 워밍업 루틴과 체온 유지 방법
겨울 운동, 왜 워밍업과 체온 유지가 중요할까요? 겨울철 추운 날씨에 운동을 즐기려면 철저한 준비가 필요합니다. 특히 워밍업 루틴은 부상 예방과 운동 효과를 높이는 데 매우 중요합니다 . 추운 날씨에는 근육과 인대가 경직되기 쉬워 갑작스러운 운동은 부상으로 이어질 수 있기 때문입니다. 겨울 운동 전 워밍업이 중요한 이유 체온 상승 : 워밍업은 체온을 서서히 올려 근육과 혈관을 이완시켜 줍니다. 이는 혈액순환을 촉진하고 근육의 …
