코골이

겨울철 꿀잠을 위한 수면 위생 개선과 코골이 관리법

겨울철 꿀잠을 위한 수면 위생 개선과 코골이 관리법 겨울철은 일조량 감소로 멜라토닌 분비에 영향을 줍니다. 이는 수면 패턴을 불안정하게 만들 수 있습니다. 따라서 겨울철에는 수면 위생 관리가 중요합니다. 코골이는 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 원인입니다. 겨울철 수면 문제, 왜 더 심각할까요? 겨울철에는 여러 요인으로 수면 문제가 심각해질 수 있습니다. 건조한 공기 : 난방으로 코와 목이 건조해져 코골이가 악화됩니다. 불규칙…

양챙이•

코골이 탈출 꿀팁: 수면 자세 교정으로 조용한 밤 되찾기

코골이, 당신의 숙면을 방해하는 불청객 혹시 옆 사람으로부터 코골이가 심하다는 말을 들어보신 적 있으신가요? 코골이는 단순히 잠버릇의 문제가 아니라 수면의 질을 떨어뜨리고 심각한 경우 건강까지 위협하는 요인이 될 수 있습니다. 밤새도록 코를 골면 본인은 물론 함께 잠자리에 드는 가족 구성원 모두에게 힘든 시간이 될 수밖에 없죠. 코골이는 왜 생기는 걸까요? 코골이는 수면 중 기도가 좁아지면서 공기가 통과할 때 연구개, 혀뿌리 등…

양챙이•
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