한파 속 노약자 낙상 예방: 안전한 겨울나기 생활 수칙 겨울철 한파는 건강에 매우 위협적입니다. 특히 노약자에게는 낙상의 위험이 더욱 커집니다. 기온이 낮아지면 근육과 혈관이 수축되기 때문입니다. 균형 감각이 저하되어 낙상 사고 발생 위험이 증가합니다. 따라서 겨울철에는 노약자 낙상 예방을 위한 생활 수칙을 숙지하고 실천해야 합니다. 왜 노약자는 낙상에 취약할까요? 노화는 신체 기능 저하를 동반합니다. 뼈와 근육이 약해지고…
겨울철 꿀잠을 위한 수면 위생 개선과 코골이 관리법 겨울철은 일조량 감소로 멜라토닌 분비에 영향을 줍니다. 이는 수면 패턴을 불안정하게 만들 수 있습니다. 따라서 겨울철에는 수면 위생 관리가 중요합니다. 코골이는 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 원인입니다. 겨울철 수면 문제, 왜 더 심각할까요? 겨울철에는 여러 요인으로 수면 문제가 심각해질 수 있습니다. 건조한 공기 : 난방으로 코와 목이 건조해져 코골이가 악화됩니다. 불규칙…
연말, 멈출 수 없는 술자리, 간 건강 괜찮을까? 연말은 각종 모임과 행사로 술자리가 잦아지는 시기입니다. 즐거운 분위기 속에서 술 한 잔 기울이는 것은 좋지만, 과도한 음주는 간 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 연말에는 잦은 술자리로 인해 간에 부담이 가중될 수 있습니다 . 간은 우리 몸의 화학 공장이라 불릴 만큼 다양한 기능을 수행하는데, 알코올 해독 또한 중요한 역할 중 하나입니다. 과음은 간의 해독 능력을 넘어서 간세포 손상…
겨울철, 비타민D 보충은 필수입니다. 햇빛 노출이 줄어들기 때문입니다. 비타민D는 뼈 건강과 면역력에 중요합니다 . 겨울철 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 겨울철, 왜 비타민D 보충이 중요할까요? 겨울에는 햇빛 양이 줄어듭니다. 옷 때문에 피부 노출도 줄어듭니다. 이로 인해 비타민D 결핍이 발생하기 쉽습니다 . 비타민D 부족은 뼈를 약하게 만듭니다. 면역력 저하, 피로감, 우울감도 유발합니다. 따라서 적극적인 비타민D 보충이…
난방철, 왜 안구건조증이 심해질까요? 겨울철 난방은 실내 습도를 급격히 낮춥니다. 낮아진 습도는 눈물 증발을 촉진해 안구건조증을 악화시키는 주범 입니다. 건조함뿐 아니라 가려움, 이물감 등 불편함을 초래할 수 있습니다. 따라서 겨울철 실내 습도 관리가 중요합니다. 실내 습도, 얼마나 유지해야 할까요? 안구 건강을 위해 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 이상적 입니다. 습도계를 수시로 확인하고 가습기 등으로 적정 습도를 유…
겨울철 손목·발목 보온과 관절 스트레칭으로 건강 지키기 겨울철 추위는 관절 건강에 적신호를 켤 수 있습니다. 특히 손목과 발목은 추위에 직접 노출되기 쉬워 관리가 필요합니다. 기온이 낮아지면 혈관이 수축되고 근육과 인대가 경직될 수 있습니다. 손목·발목 통증이 심해질 수 있으므로 보온과 스트레칭이 중요합니다. 겨울철 손목·발목 건강, 왜 중요할까요? 겨울철에는 기온이 낮아 혈액순환이 원활하지 않게 됩니다. 이는 근육과 인대의 경…
환절기 기관지 보호: 마스크와 가습기 사용 꿀팁 환절기에는 큰 기온 변화와 건조한 날씨로 기관지 건강에 적신호가 켜지기 쉽습니다. 면역력 저하로 감기, 비염, 천식 등 호흡기 질환 발생 위험이 커집니다. 특히 미세먼지와 황사까지 겹쳐 기관지 관리가 더욱 어려워집니다. 환절기, 왜 기관지 건강이 중요할까요? 환절기에는 일교차가 커지면서 면역 체계가 약화됩니다. 낮에는 따뜻하지만 아침저녁으로는 쌀쌀한 날씨가 이어지기 때문입니다. 몸…
